Общество 

«Что такое синдром текстовой шеи?»

Если раньше боль в шее и затылке была характерна для людей среднего возраста, то сейчас есть тенденция омоложения этой проблемы. Все больше молодежи приходит на прием с жалобой на боль в шее и затылке. Причина — использование гаджетов. В новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов рассказывает о том, как влияет частое использование гаджетов на здоровье позвоночника, и делится упражнениями для самомассажа шеи.

КАК ВЛИЯЮТ НА ШЕЮ ГАДЖЕТЫ

Среди тех, кто жалуется на боли в шее, все больше молодых людей, причем в этой статистике немало детей младшего школьного возраста. При опросе выясняется, что ребенок много времени уделяет социальным сетям, смотрит по нескольку часов в день на экран телефона или планшета. В медицине появился даже специальный термин — «синдром текстовой шеи» (по английски это звучит как textpain). В этой статье мне бы хотелось поговорить о влиянии гаджетов на здоровье человека, а именно на позвоночник.

Голова взрослого человека может весить в среднем 3–5 килограммов. При ее наклоне более 30 градусов увеличивается давление на шейные позвонкиФото: pixabay.com

Голова взрослого человека может весить в среднем 3–5 килограммов. Нагрузка на шею немалая. При наклоне головы более 30 градусов увеличивается давление на шейные позвонки, причем чем больше угол, тем оно больше. Как известно, где тонко, там и рвется, а поскольку шейные позвонки весьма подвижны и уязвимы, здесь часто возникают протрузии и грыжи, но сначала  появляется мышечная боль, связанная с длительным пребыванием в неестественной позе. Человек жалуется при этом на боль в шее, надплечье, затылке. Могут быть головокружение, двоение в глазах, скачки артериального давления, а также головная боль напряжения и даже мигрень. Связаны эти симптомы с тем, что в шее проходят важные сосуды и нервы, которые могут быть зажаты напряженными мышцами и фасциями. 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Профилактика синдрома текстовой шеи заключается в уменьшении времени использования гаджетов, проведении физических упражнений для нее (расскажу о них ниже). Особенно важно ограничить время использования гаджетов у детей — не более одного часа в день. Организуйте правильно рабочее место — эргономика рабочего места важна в поддержании здоровья позвоночника.

Для тех, кто любит читать книги с экрана своего телефона, совет — переходите на аудиоформат книг. На мой взгляд, это удобно и не так вредно для позвоночника.

Если физкультура не помогает, а симптомы болезни не уходят, тогда обратитесь к врачу — остеопату.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОМАССАЖА ШЕИ

В заключение даю несколько упражнений для самомассажа шеи.

Исходное положение: стоя или сидя.

Время выполнения: 1–2 минуты.

Расположить руки на задней и боковой поверхности шеи. Медленными движениями скользить руками вниз по направлению к плечам, слегка смещая кожу, без нажима. Выполнить несколько таких движений. После этого сместиться на переднюю поверхность шеи. Выполнять поглаживания от подбородка к грудной клетке. Далее сместиться на надплечья и проделать поглаживания от основания шеи к плечам.

Фото предоставлено Александром Ивановым

Расположить руки на задней и боковой поверхности шеи. Выполнить интенсивные и энергичные движения, растирая ткани, смещая кожу и мышцы. Выполнить несколько таких движений до ощущения жара в коже. После этого сместиться на переднюю поверхность шеи. Выполнять растирания от подбородка к грудной клетке. Далее сместиться на надплечья и проделать растирания от основания шеи к плечу.

Фото предоставлено Александром Ивановым

Обхватить плотно ладонью заднюю поверхность шеи у основания черепа и зафиксировать, как бы «схватить себя за загривок». Выполнять покачивающие движения головой вперед-назад, влево-вправо, не отпуская рукой мышцы шеи. Выполнить несколько таких движений. Далее руки переместить на середину шеи и проделать то же самое.

Далее обхватить рукой надплечья и размять.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии (7) Обновить комментарииОбновить комментарии
  • Анонимно
    6.07.2019 10:38

    Очень хорошая статья, но раньше все читали книги в таких же позах и такого синдрома не было, в чем разница?

    • Анонимно
      6.07.2019 11:03

      Все было. Нам в школе в 80-ых годах про это говорили и показывали, как правильно книжку на столе ставить на подставку, как сейчас мониторы.
      Упражнения для глаз и для пальчиков были,упражнения под стишки.

    • Анонимно
      7.07.2019 14:41

      раньше зарядку делали и производственную гимнастику. ГТО заставляли сдавать, не все сдавали, но мучили физподготовкой всех. Соревнования между предприятиями проводили по волейболу, футболу и прочая. В походы ходили, субботники регулярные были. Забыли что-ли?
      Если молодые родителей спросите.

  • Анонимно
    6.07.2019 11:27

    Да, это неудивительно, когда болят шеи, столько неестественных поз.

  • Анонимно
    6.07.2019 17:27

    Спасибо за статью.Практические советы всегда нужны.Доктору самому здоровья и успехов.

  • Анонимно
    6.07.2019 22:21

    Гаджет - зомби это пройдёт?

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль